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为进一步提升"解忧人"朋辈心理辅导团队开展心理沙龙活动的能力，同时为即将开展的2024级健心委员培训工作做好充分准备，学生处心理健康教育与咨询中心指导下的"解忧人"朋辈心理辅导团队于2025年4月2日在北校区敦品楼213-2组织开展了本学期第三次心理沙龙活动。

本次活动以《心理医生的盒子故事》和《我们为何无聊》两本心理学书籍为主题，通过模拟演练心理沙龙活动，引导参与者探索情绪管理与自我成长的有效路径。本次活动既强化了朋辈心理辅导团队的专业技能，又为后续开展朋辈特色心理活动积累了宝贵经验。

第一场心理团辅活动的题目为“‘无助感’退散，解锁我能模式”，团辅带领者周嘉玟和许舒晗同学通过讲解书中“大象挣脱绳索”的故事，生动地阐释了屡次失败易导致个体陷入习得性无助的心理状态及其产生的原因。

带领者许舒晗

为帮助大家摆脱习得性无助的困境，带领者给大家设计了两个游戏环节。第一个游戏为——办法千千万，在本环节中参与者在便利签上写下自己一直以来感到无能为力的事情，然后团体内成员通过抽签互相解答他人的困惑，引导大家重新审视困境，找到新的应对视角。

“办法千千万”环节

第二个游戏为——白纸上的黑点，本环节中每个参与者都拿到一张带有一个黑点的白纸，黑点代表让大家感到习得性无助的事情，参与者可自行对黑点进行操作，并回答一句话“假如生命中有一个黑点，我会...”。

在活动中，每个参与者的作品都很精彩，有的同学把黑点当作小熊的鼻子，表示会将黑点视为生活的一部分，让它成为一个可爱的存在；有的同学以黑点为中心画了一个漂亮的蝴蝶结，她表示黑点不管好坏，都是她生命的一部分，是生命中一道靓丽的风景线。通过大家的分享，参与者们学会正视困难，用积极心态将困境转化为成长契机。

“白纸上的黑点”环节

第二场心理团辅活动的题目为“我们为何无聊”，在卢玉立和崔斯琪同学的带领下，参与者认识到无聊不仅是对当下的活动缺乏兴趣和投入，它还是大脑发出的 “行动号召” 信号。

带领者崔斯琪

为了战胜无聊，活动现场，参与者化身 “策略大师”，纷纷在“无聊地图”上书写自己感到无聊的事件，并在之后的“无聊大富翁”游戏中，为地图上的无聊事件写下自己的应对方式，一起挖掘生活的乐趣，把无聊的生活变得五彩斑斓。

绘制“无聊地图”                           “无聊大富翁”游戏

在沙龙活动的总结环节，团辅带领者、参与同学及指导老师共同对模拟活动进行了深入复盘，梳理出以下优化方向：一氛围营造方面，在活动过程中可加入适宜的背景音乐，以创设更加放松、愉悦的团体氛围；二规则传达方面，游戏规则需要以简明扼要的方式呈现，帮助参与者快速理解并充分投入互动环节；三团队协作方面，加强带领者之间的默契配合，确?；疃骰方诹鞒┫谓印Ｕ庑┍蟮氖导蠢?，不仅让每位带领者收获颇丰，也为今后提升朋辈心理沙龙的质量提供了切实可行的改进方向。

复盘反馈环节

至此，本学期北区“解忧人”朋辈心理辅导团队第三次心理沙龙活动圆满结束。在葛伟荃老师、杜奕静老师以及两组成员的带领下，朋辈成员通过深入思考、自我探索和互帮互助，学会了更好地面对“习得性无助”和“无聊”。

未来，作为校园心理健康服务的重要力量，“解忧人”朋辈心理辅导团队将始终秉持专业与热情，不断优化活动形式与内容，为同学们提供更优质的心理支持。我们诚挚邀请每一位对心理健康感兴趣的同学积极参与，在专业而温暖的团体氛围中，开启自我探索的心灵之旅，遇见更加美好的自己。让我们携手同行，在朋辈互助中共同成长，为构建阳光健康的校园心理环境贡献力量！（图文/“解忧人”朋辈心理辅导团队赖奕珏、张林鑫、林丽婷、曾广媛）

北区“解忧人”朋辈心理辅导团队合影留念